Tirei o FB e instagram e meu uso diminui drasticamente. Recomendo.
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Fiz a média da semana passada e deu aproximadamente 4:02h por dia.
Outra coisa que fiz, e que ajudou bastante nesse sentido, foi cortar as notificações de boa parte dos apps. Deixei só os mais necessários.
Passava horas no fb/instagra. Desativei meu fb e desinstalei todas as redes sociais do meu cell. Só acesso instagram e reddit pelo navegador e é inconvenientemente bom a ponto de diminuir drasticamente meu uso, além de no navegador não ter rolagem infinita.
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