Pessoal o meu deu certo. Eu coloquei um numero novo com ddd diferente e que nao possuia conta vinculada no insta.
Deu certo.
Depois eu exclui a autenticacao de 2 fatores e deixei somente meu email, pq o insta atualizou para esse novo numero e ele é de um conhecido meu.
Mas o insta nao aceitou meu numero, ou seja, o que estava.